The Inner ALIGNMENT
Aliniaza-ti Mintea cu Inima incat sa accesezi cu usurinta Pacea, Claritatea si Intuitia ta.
290 lei în loc de 690 lei
The Inner ALIGNMENT
Aliniaza-ti Mintea cu Inima incat sa accesezi cu usurinta Pacea, Claritatea si Intuitia ta.
290 lei redus de la de 690 lei
Până când nu aliniem mintea cu inima, exteriorul ne va reflecta discrepanța dintre ele.
Poți deveni 'cel mai bun' părinte, soț/soție, manager (sau în orice altă funcție) fără să mai ții cont de tine.
Se poate obține performanță sacrificând orele pentru a lucra mai mult.
Se poate performa ignorându-ți corpul, fără să mai faci sport sau nici măcar să nu te îngrijești la primele semne de boală.
Și mai ales, fără ca TU să te simți deloc performant sau suficient de bun, oricât faci...
Dar vrei?
Pardon, MAI VREI?
Sau poate vrei să faci tot ce faci - dar dintr-un loc aliniat cu tine?
Din flow și prezență.
Din tihnă interioară, indiferent de furtunile din exterior.
Aici e momentul în care o voce din tine zice: 'asta nu se poate. e doar un vis'.
Dacă e doar un vis, atunci să știi că e posibil să îl trăiești.
Este timpul să faci pace cu tine. Să nu te mai judeci. Și să găsești calea către sinele tău autentic.
Să ai mai multă răbdare. Să îți urmezi mai ușor intențiile. Să câștigi încredere în corpul și mintea ta.
Și eu am tras de mine la maxim. Și poate până la un moment dat, merge foarte bine. Sau până la o vârstă.
Însă când am început să vreau ceva mai aliniat, primul pas a fost să îmi dau seama că nu sunt conectată cu ceea ce îmi spune inima.
Și asta este o resursă incredibilă pe care poți învăța cum să o accesezi!
CUM?
Prin GHIDUL esențial pentru Echilibru, Energie și Conectare cu tine:
Și eu am tras de mine la maxim. Și poate până la un moment dat, merge foarte bine. Sau până la o vârstă.
Însă când am început să vreau ceva mai aliniat, primul pas a fost să îmi dau seama că nu sunt conectată cu ceea ce îmi spune inima.
Și asta este o resursă incredibilă pe care poți învăța cum să o accesezi!
CUM?
Prin GHIDUL esențial pentru Echilibru, Energie și Conectare cu tine:
Ce ar însemna pentru tine dacă în 30 de zile ai reuși să:
Înveți cum să dai drumul 'bagajelor' pe care le porți pe umeri zi de zi
Liniștești vocea aceea interioară care spune "nu e de ajuns!" sau "nu sunt de ajuns"
Știi cum să-ți reîncarci bateriile (chiar dacă sunt descărcate aproape de tot acum :) )
Aduci prezență în relațiile tale importante cu copilul tău sau cu partenerul tău
Nu mai tipi la copii sau să te enervezi instant la lucru
Caștigi resurse pentru echilibru, calm și pace
Te întorci acasă mai liniștită
Te conectezi cu tine și cu corpul tău
Găsești inspirație și intuiție
Asta atingi prin Ghidul Inner Alignment - GHIDUL esențial cu meditații puternice pentru Echilibru, Energie și Conectare cu tine.
Andreea:
Mărturisesc că toată săptămâna am avut momente dificile la muncă, care m-au urmărit până astăzi. După o meditație cu tine, mă simt mult mai împăcată și mai relaxată.
Simona:
"Datorită dumneavoastră, am aflat despre mine că sunt capabilă să practic mindfulness, fiindcă înainte aveam impresia că este doar pentru cei curajoși."
Larisa:
Ce am câștigat în 3 cuvinte:
Constientizare.
Liniste.
Eliberare.
Ce primești în Ghidul "Inner ALIGNMENT"
1. Calendarul cu Meditațiile zilnice care îți aduc transformare pas cu pas
Spune stop Procrastinării. Primești Zilnic exact ce practică și meditație să faci. Simplu, concret, la obiect. Ca într-o dietă: ai Calendarul cu 'rețetele' zilnice de mindfulness. Știi exact ce ai de făcut zilnic. Nu trebuie să știi să meditezi sau să fi meditat înainte, ca să poți folosi această tehnică folosită de mii de ani: vei învăța în ghid ce trebuie să 'faci'.
2. Meditații Mindfulness ce te ating profund:
Meditația Tihna Sufleteasca. O meditație care atinge profund și îți aduce o stare de împăcare și liniștire atât de necesare sistemului tău nervos.
Meditația pentru Calm, Claritate, Concentrare. Te va ajuta să faci față unei zile încărcate, să iei decizii mai bune și nu doar din reactivitate.
Meditatia pentru cultivarea Răbdării - utilă mai ales când avem multe de făcut, și parcă toate ne apasă butoanele. Îți aduce o perspectivă nouă în care să te raportezi altfel la ceea ce te stresează și la timpul pe care îl ai.
Meditația pentru Încredere - îți oferă acel boost de încredere în tine și în viață. Îți va oferi suportul de care ai nevoie ca să ai mai multă încredere.
Meditația de Odihna Mentală - este o meditație de doar 5 minute, dar care reluată de-a lungul zilei, te va surprinde cu gradul de energie pe care ți-l va aduce.
Meditația pentru Setare de Intenții. O meditație puternică ce îți schimbă perspectiva de la lupta de a atinge obiective, înspre flux și deschidere spre noi posibilități, aliniate cu ceva mai profund din tine.
Meditația de Eliberare de 'Bagaje'. Este meditația care te va ajuta să dai drumul bagajelor pe care le porți în spate. Te ajută enorm în zilele 'proaste', când simți că ești coplesit/ă.
Meditația pentru Acceptare. Te va deschide foarte mult spre un nou nivel de acceptare de sine, de înțelegere profundă și îți va da perspective noi din care să lași viața să curgă prin tine mai ușor.
Schimbă Relația cu Gândurile. Gândurile devin asurzitoare, mai ales când nu le dorim și ne luptăm să 'dispară'. Acum vei învăța un nou mod de a relaționa cu gândurile tale, încât să nu te mai controleze ele pe tine.
Meditația pentru Compasiune de sine. Atunci când aducem pace în noi, începem să facem loc și pentru iubire. Este meditația care te învață să te apreciezi, să-ți fie drag de tine și să te umpli de puterea transformatoare a iubirii de sine.
Meditația Ascultă Mesajele Corpului. Înveți să acorzi atenție, intenționat și cu bunătate, fiecărei bucăți din corpul tău, astfel încât să-i asculți mesajele ascunse. Să te simți întreagă, așa cum ești. Să te simți acasă în corpul tău, așa cum e azi, nu doar într-o zi din viitor când va fi altfel. Este una dintre practicile vechi de sute de ani, dar acum și cu multe dovezi științifice.
3. Ghidul zilnic "Esența în Prezență"
Zilnic vei primi un imbold mindful și o temă zilnică care să îți provoace modul în care percepi lucrurile, astfel încât să îți aducă perspective proaspete și multă claritate.
4. Suport 1 - 1 plus răspunsuri de la un Instructor acreditat de Mindfulness și Meditație - și Psiholog
Când am început să învăț mindfulness, am învățat fără ghidare, cu un curs online. M-am prins repede că erau momente esențiale (și dificile!) când aș fi avut nevoie de ghidarea unui om real și experimentat. Acum, ca Instructor, vei primi tot suportul meu pe parcursul celor 30 de zile, PLUS încă 100 de zile după program.
Meditația "Tihna Sufleteasca" m-a atins profund. Vorbele tale mi-au adus lacrimi în ochi deoarece am conștientizat faptul că am o frumusețe în profunzime. Mi-au permis să înțeleg că acea frumusețe există, rămâne doar să am încredere că e acolo și să-i permit să iasă la suprafață. M-au atins mult cuvintele tale, Adriana. Atât de mult încât mi-au dat lacrimile. Mulțumesc.
- Manuela
Mi-a adus un refugiu zilnic. O zonă în care pot fi eu, în contact cu mine, cu nevoile mele și cu tot ce înseamnă autocompasiune.
- Diana
[Meditația] mi-a permis să mă conectez cu mine, să respir conștient și să-mi calmez agitația mentală. Efectiv simțeam cum gândurile mi se așează... exact ca nisipul care se așează în mare după un val.
- M.
Este extraordinar să fii prezent cu tine și lumea din jur, deși este destul de dificil pentru mine. Mulțumesc, Adriana!
- Flavia
Am dobândit o capacitate crescută de a-mi focaliza atenția pe ceea ce contează în prezent pentru mine și reușesc mai mult să fiu prezentă și atunci când am stări emoționale inconfortabile.
- Anca
Organizare și investiție:
Data de început: Ghidul îl accesezi chiar din prima zi în care îl plătești.
În fiecare zi, se va debloca meditația zilei și Esența în Prezență (c) - adică tema zilei care îți va restructura modul în care te privești pe tine însuți.
Acordă-ți 15 minute/zi pentru o altfel de călătorie, în interior, care îți va schimba felul în care faci totul!
Investiția de timp, bani și energie poate fi profund benefică și transformatoare.
Cel mai ușor program bazat pe Mindfulness pe care îl faci în ritmul tău.
Și mai multe Review-uri:
Experiența revelatorie în liniște. A fost cel mai lung moment cu mine însumi din ultimele zile.
Mulțumesc pentru tot ce am primit până acum. A fost exact ceea ce aveam nevoie să revin. Și cred că am devenit o versiune mai bună, adică mai conștientă de mine, de faptul că contez și încă mult.
Odihnitoare și liniștitoare.
Mi-am dat seama că trebuie să continui să exersez această practică, și să nu fiu dezamăgită dacă uneori mintea îmi fuge, deoarece nu sunt singura persoană la care se întâmplă asta. Vă mulțumesc că mi-ați făcut seara mai relaxantă!
Stop Procrastinării. Acest program e gândit ca să îl faci!
"Hai, meditează, că îți face bine" - am auzit asta de zeci de ori, dar nimeni nu îți spune efectiv cum să faci. Și când te apuci, nu te ții... Sună cunoscut? Ei bine, cu Ghidul The Inner Alignment nu ți se întâmplă asta. Pentru că primești zilnic reminder cu exact ce practică să faci. Simplu, concret, la obiect. "No BS" - cum spunea un client de-al meu.
Asta înseamnă 30 de zile ghidate și structurate. După cele 30 de zile de când îl începi, mai ai acces la program încă 100 de zile. Pa pa Procrastinare, deși ai suficient timp să îl reiei. Iar dacă îl duci până la capăt, atunci îl primești pe viață. :)
Oferta specială înseamnă că îți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață. Și implicarea ta totală.
Cum se deruleaza în 4 pasi simpli:
1.
Din momentul în care te înscrii, vei primi acces la o platformă online. Vom începe cu Introducere, sau ziua 0, de pregătire.
2.
Apoi, zilnic, se va 'debloca' pe site meditația zilei și vei primi un Reminder pe email inclusiv cu Esența în Prezență (c).
3.
Vei putea pune întrebări sau să-mi ceri suportul fie pe platformă, fie scriindu-mi pe email/WhatsApp (sau telefon).
4.
Săptămânal vei mai primi și câte un Workshop din Bonusurile de mai jos.
Ia ghidul AZI și mai primești BONUS:
Workshop de Introducere cu soluții de bază
cum ar fi: Care e Postura corecta in meditatie?, Ar trebui sa imi placa meditatia?, Datele stiintifice care arata efectul meditatiei
"7 lucruri care aș fi vrut să le știu de la început"
Workshop inregistrat cu Adriana in care iti povestesc ce m-ar fi ajutat enorm sa inteleg clar de la inceput legat de mindfulness, meditatie, ganduri si echilibru interior.
Workshop-ul
"7 chei care pot schimba modul în care te relaționezi la TINE"
Acesta iti va clarifica nu doar cum sa meditezi, dar si cum sa infuzezi fiecare moment cu prezenta ta.
Pentru prima dată, simt că fac ceva pentru mine. Mă ajută foarte mult, și când sunt stresată, acum știu ce să fac, îmi mai pun o meditație sau pur și simplu îmi iau un moment să mă centrez. Și viața mea s-a schimbat.
- Anca
Am avut câteva revelații, am învățat să fiu blândă cu mine și în practică, nu doar în teorie, am găsit exercițiile de mindfulness care mi se potrivesc. Adriana e un trainer minunat!
- Adriana D.
Acum 7 ani, eram copleșită
de oboseală și burnout...
Nu e o glumă. Nu am început să practic Mindfulness pentru că eram Zen. Ci dimpotrivă. Aveam tot ce îmi trebuia pentru o viață fericită: un soț minunat, casa noastră, și tocmai venise pe lume și fetița noastră mult așteptată după 2 ani de încercări. Și totuși, simțeam că ceva nu era ok cu mine, nu mă puteam bucura de viața mea. Ar fi trebuit să fiu fericită, și totuși...
Ajunsesem la stres și burnout, și cu toate resursele din profesia mea de bază ca psiholog, tot nu mă simțeam împlinită.
Parcă eram tot timpul într-o continuă alergătură prin viață.
Niciodată cu timp suficient.
Agitată pe interior (și exterior!)
Cu senzația că ceva lipsește.
De nevoie, am inceput sa practic mindfulness, desi - sincer - eram foarte sceptica. Ei bine, dupa primele 4 saptamani, am inceput sa adun roadele. Sa se schimbe ceva in mine asa de profund, incat 'dadea pe-afara'.
În sfărșit, am început:
Să mă bucur de timpul cu fetița mea;
Să fiu mai prezentă în viața mea și a familiei mele;
Să mă bucur de clipe care înainte treceau nevăzute;
Să nu mai fiu copleșită de stres;
Să mă simt mai conectată cu corpul și sufletul meu;
Și să nu-mi mai sara mustarul zilnic :)
Ce mai e important să știi:
Ce mai e important
să știi:
Meditațiile au ordinea și lungimea potrivită
Am cunoscut mulți oameni care au început să mediteze cu practici care nu erau potrivite pentru început. Meditații care îi bulversau și mai tare. Ce e fantastic la acest ghid e faptul că are meditații tematice pentru 30 de zile, bine structurate de un instructor acreditat internațional.
Nu primești prea multă teorie, ci e un ghid PRACTIC
Ca într-o dietă: ai Calendarul cu 'rețete' zilnice de mindfulness. Claritate. Știi exact ce ai de făcut zilnic. Fără 'povesti', ci practic. Sunt destule cărți scrise, acum e momentul chiar să pui în practică ce știi că îți aduce BINE.
Sunt pe... Românește
Meditația în limba ta poate avea un impact diferit asupra creierului.
Cât timp ai nevoie să investești:
cam 15 minute zilnic.
Zilnic vei primi o meditație care durează de la 3 minute, în medie 8-10 minute, și spre final până la 15-20 minute. Vei mai primi și Esența în Prezență (c), un text scurt de citit, dar care să-ți impacteze ziua și tema zilei. O dată pe săptămână vei mai primi și un video util, de până la 30 de minute, cu câte un workshop legat de meditație și mindfulness (vezi în BONUSURILE de mai jos).
Ai siguranță că meditația pe care o faci e ghidată de un instructor acreditat
Și că respectă niște linii directoare internaționale sigure. Nu orice meditație face bine - de aceea e important să alegi cu grijă cum te lași ghidat/ă.
Eu am descoperit încă o dimensiune a trăirii și percepției, o dimensiune de care eram prea puțin conștientă, pe care o atingeam tangențial, instinctual, și care, în stare latentă, mă aștepta să mă inspire. Am realizat că tot ce percep în jurul meu poate fi potentat ca frumusețe și sens dacă îmi îndrept conștient atenția într-acolo, că experiențele neplăcute pot fi “curățate” de ceea ce adăugăm noi, pierzându-și astfel intensitatea, că este important să fim atenți la ceea ce corpul și sufletul au nevoie în diferite etape ale zilei, ale vieții.
- Otilia
Permite-mi să-ți fiu ghid...
Salut! Sunt Adriana, și ajut oamenii să simtă că sunt mai mult decât o listă de TO-DO.
Clienții mei vin la mine cu oboseală cronică, cu stres adunat în mulți ani, cu multă judecată de sine, chiar cu frica că totul se destramă - și apoi câștigă echilibru, pace, încredere și descoperă o sursă de bucurie interioară accesibilă în orice moment.
Sunt unul dintre puținii Profesori de Mindfulness acreditați din România (probabil suntem 10-15) care au o pregătire formală la standarde internaționale în MBI (Mindfulness-based interventions) și MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness (primul și cel mai studiat program de mindfulness folosit ca bază în sute de cercetări psihologice).
Am peste 50.000 de minute de practică de meditație personală, sunt Psiholog de profesie cu peste 20 de cursuri extra de formare, am fost antreprenor timp de 14 ani, iar acum am peste 3000 de participanți la cursurile mele din întreaga lume.
Îmi doresc ca eu - și oamenii care mă înconjoară, comunitatea și lumea - să avem o viață mai plină de armonie, de acceptare și bunătate unii față de alții, față de noi înșine.
Să avem momente mindful, adică pline de conștientizare blândă, intenție și atenție - care să ne aducă conectare cu noi înșine și cu ceilalți.
Bunătatea și mărinimia să fie un vehicul de comunicare în loc de critică, judecată sau evitare.
Și astfel să avem o viață mai plină de stare de bine, o stare care să fie acolo, la bază, și când e bine, și când e greu.
Am încredere că, oricât de grea a fost viața fiecăruia până acum, orice istoric a avut, cu compasiune și blândețe, putem să ne simțim plini de viață și nu mâine, ci azi.
Permite-mi să-ți fiu ghid
Permite-mi să-ți
fiu ghid
Iau pregătirea mea în serios. Iată o parte din pregătirea mea de expertiză:
MBSR & MBI Teacher Trainer, Level 1, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
MBSR & MBA Teacher Trainer, level 2, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
Compassion Focused Therapy, 2019, module 1 and 2, with Chris Isaac, Balanced Minds, UK
Search Inside Yourself Leadership Program, SIYLI, Barcelona, Spain
Mindful Educator, accredited Mindfulness Program for children and teens, Mindful Schools, 2018
Inquiry in MBCT and MBI programs, Teacher Training, Oxford Mindfulness Center
Finding Peace in a Frantic World - Teacher Training, Oxford Mindfulness Center, with Chris Cullen
Motivational Interviewing, trained with with Bert Bakker, 2020
The Professional Course in Positive Neuroplasticity, by Rick Hanson
Nonviolent Communication, 14 weeks study group with Alexandru Moldovan
The Neuroscience of Learning - Brain Hacks for Smart Learning, Neuromindfulness Institute, 2023
Core Sensitivities: An Understanding of Defense Process within Everyday Experience, trained with Kent Hoffman
Under Hypnosis, training with Prof. Dr. Thomas Dowd Schema Therapy Advanced Course. Experential Strategies and Chair Work. Trained with David Edwards, 2019
Mindfulness-based Stress Reduction 8 week course, with Kathy Ward, Mindful Academy
Mindfulness-based Stress Reduction 8 week online course, Palousse Mindfulness. 2015
NeuroMindfulness Coach, Senior Level - with Neurmindfulness Institute, 2021-2022
Adriana Spataru - Toate drepturile rezervate - Termeni și condiții | Politica de confidențialitate | Politica cookies