Salut.

Sunt Adriana Spătaru, Psiholog, singurul Supervizor de Mindfulness acreditat international din Romania, și unul din extrem de puținii Profesori acreditați internațional în mindfulness din România, atât în MBSR (cel mai cercetat program de mindfulness din lume), cât și în MBI (Intervenții Bazate pe Mindfulness).

Am ghidat peste 11000 de oameni și mii de terapeuți și coachi în integrarea mindfulness-ului în viața și practica lor.

Am văzut – iar uneori chiar reparat – efectele secundare ale unei aplicări greșite a mindfulnessului.

Mă simt recunoscătoare. ❤️

Am primit atâta putere interioară de a da ceva ce și eu am primit la rându-mi… Cadoul Mindfulnessului.

Mesajul tău:

În ultimii 20 de ani am investit enorm în formarea mea ca Psiholog, Profesor si apoi Supervizor de Mindfulness, Neuromindfulness Coach, Mindful Educator, formare în NARM, in CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și formare la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele).

De asemenea, am 20 ani de experiență antreprenorială, am experimentat și eu personal stresul, grijile sau oboseala de care nu poți scăpa. Vezi câteva dintre diplomele și formările mele - mai jos.

Mesajul tău:

Face parte din pregătirea mea ca expert:

Formare ca Supervizor in Interventii bazate pe Mindfulness, 2025, Mindfulness Network - in prezent, sunt singurul Supervizor acreditat la standarde internationala din Romania
Inquiry in MBCT and MBI programs, Teacher Training, Oxford Mindfulness Center
Finding Peace in a Frantic World - Teacher Training, Oxford Mindfulness Center, with Chris Cullen, 2020
MBSR & MBI Teacher Trainer, Level 1, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
MBSR & MBA Teacher Trainer, level 2, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
Formare în N.A.R.M. - model psihoterapeutic ce abordează trauma complexă, 2024-2026

Compassion Focused Therapy, 2019, module 1 and 2, with Chris Isaac, Balanced Minds, UK
Search Inside Yourself Leadership Program, SIYLI, Barcelona, Spain
Mindful Educator, accredited Mindfulness Program for children and teens, 8 weeks training, Mindful Schools, 2018
Motivational Interviewing, trained with with Bert Bakker, 2020
The Professional Course in Positive Neuroplasticity, by Rick Hanson
Nonviolent Communication, 14 weeks study group with Alexandru Moldovan

Core Sensitivities: An Understanding of Defense Process within Everyday Experience, trained with Kent Hoffman
Under Hypnosis, training with Prof. Dr. Thomas Dowd Schema Therapy Advanced Course. Experential Strategies and Chair Work. Trained with David Edwards, 2019
Mindfulness-based Stress Reduction 8 week course, with Kathy Ward, Mindful Academy, 2017
Mindfulness-based Stress Reduction 8 week online course, Palousse Mindfulness. 2015

I became 'passionate' about Mindfulness (if I may say passion) -

not because I was 'zen' or because I had this all my life ...

but precisely because I NEEDED to learn.

Viața a devenit foarte stresantă în viața mea la un moment dat...

Eram un antreprenor ... cu o afacere de succes ... oamenii obișnuiau să mă vadă fericită și plină de energie, și cam așa eram. Până la un moment dat. Deși nu părea să aibă niciun sens, eram deja epuizată ... Dar apoi, miracolul meu și guru-ul meu mindfulness s-a născut: Alexandrina, fetița noastră minunată. Atunci au început cu adevărat să iasă la iveală lucruri noi ... noi emoții reprimate ... o nouă oboseală ... cu care nu prea știam cum să mă descurc.

Nu mai puteam să o fac. Am simțit că trebuie să mă ajut cumva. Știam că trebuie să fac ceva, și asta pentru că m-am înscris la un curs de 8 săptămâni de Mindfulness - MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - și nu pentru că aș fi crezut în Mindfulness - de fapt, la acea vreme eram foarte sceptică și credeam că este doar o invenție de marketing ... Dar ceea ce am câștigat deja din a treia săptămână ... este ca în reclama VISA ... există lucruri pe care nu le poți măsura în bani ...

Cum m-a ajutat Mindfulness

Am câștigat puterea de a fi prezentă efectiv cu fetița mea, indiferent de stresul sau oboseala din mine, de a mă bucura de viață, de a face față dificultăților într-un mod nou. De fapt, m-am regăsit - am învățat că este în regulă să mă accept, că nu mă ajută întotdeauna să mă critic, că este în regulă să fac greșeli și că este în regulă să îmi ascult corpul, inima și intuiția.

Cu Kathy Ward, Instructorul si Supervizorul meu in pregatirea mea ca si MBSR&MBA Mindfulness Teacher, level 1 & level 2

Cu Mindfulness, am descoperit ceva care nu pare intuitiv atunci când auzi despre acest concept: încrederea în sine și confortul de a fi cu mine însumi au crescut foarte mult.

Ca să nu mai spun că acest lucru mi-a afectat în mod evident relațiile, atât cele personale, cât și cele profesionale, într-o mai mare profunzime și conexiune cu ceilalți. Am început să observ mai clar reacțiile mele, dar și reacțiile celor din jurul meu. Am început să le înțeleg, să văd că era o reacție, fără să intru în interpretări și vinovății tipice... minții mele (de genul: ce am făcut?) Și astfel, neintrând (atât de des) în jocul reactivităților, rămânând prezentă și deschisă - și ceilalți au început să răspundă diferit.

Am învățat să mă conectez cu pacea din mine și acum știu că ea este disponibilă în orice moment și că am resursele și metodele necesare pentru a mă conecta oricând la acea pace și stabilitate. Să simt că, chiar dacă un val mă zguduie, acum mă pot împământa înapoi mult mai ușor și pot naviga cu încredere, acceptare, bunătate și pricepere în valurile acestui ocean, numit viață.

Am simțit că am ceva special de transmis mai departe ...

Și, de atunci, mi-am început pregătirea, astfel încât să pot transmite mai departe, pe baza psihologiei, pe care o am ca pregătire, și a cercetărilor detaliate în domeniu. Pentru că sunt recunoscătoare pentru tot ceea ce am acum, mă simt foarte norocoasă din toate punctele de vedere, poate că asta va influența viețile altora să fie mai bogați - și nu mă refer neapărat la bogăția materială ... ci la cele ale celorlalți ... :)

Am această încredere profundă că, indiferent cât de grea a fost viața fiecăruia până acum, ce istorie avem, cu compasiune și blândețe, toți putem deveni plini de viață și ancorați în momentul prezent.

Viața a devenit foarte stresantă în viața mea la un moment dat...

Eram un antreprenor ... cu o afacere de succes ... oamenii obișnuiau să mă vadă fericită și plină de energie, și cam așa eram. Până la un moment dat. Deși nu părea să aibă niciun sens, eram deja epuizată ... Dar apoi, miracolul meu și guru-ul meu mindfulness s-a născut: Alexandrina, fetița noastră minunată. Atunci au început cu adevărat să iasă la iveală lucruri noi ... noi emoții reprimate ... o nouă oboseală ... cu care nu prea știam cum să mă descurc.

Nu mai puteam să o fac. Am simțit că trebuie să mă ajut cumva. Știam că trebuie să fac ceva, și asta pentru că m-am înscris la un curs de 8 săptămâni de Mindfulness - MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - și nu pentru că aș fi crezut în Mindfulness - de fapt, la acea vreme eram foarte sceptică și credeam că este doar o invenție de marketing ... Dar ceea ce am câștigat deja din a treia săptămână ... este ca în reclama VISA ... există lucruri pe care nu le poți măsura în bani ...

Cu Kathy Ward, Instructorul si Supervizorul meu in pregatirea mea ca si MBSR&MBA Mindfulness Teacher, level 1 & level 2

Cum m-a ajutat Mindfulness

Am câștigat puterea de a fi prezentă efectiv cu fetița mea, indiferent de stresul sau oboseala din mine, de a mă bucura de viață, de a face față dificultăților într-un mod nou. De fapt, m-am regăsit - am învățat că este în regulă să mă accept, că nu mă ajută întotdeauna să mă critic, că este în regulă să fac greșeli și că este în regulă să îmi ascult corpul, inima și intuiția.

Îmi doresc pentru toată lumea și, de asemenea, pentru mine, pentru întreaga comunitate și lume, să avem o viață plină de armonie, de acceptare față de ceilalți, față de noi înșine.

Fie ca noi toți să avem momente de atenție, pline de conștiință blândă, care să trezească legătura cu noi înșine și cu ceilalți. Bunătatea și grija pot fi mijloace de comunicare în loc de critică, judecată sau evitare.

Câteva din diplomele mele

Nu am urmat toate aceste pregătiri pentru diploma, după zâmbetul meu cred că se vede că o fac din pasiune, din dorință de a învăța. Însă se simte bine să le văd împreună, dovada muncii mele depuse în formare :)

Vezi mai jos și mai multe diplome și pregătiri.